كيفية حذف المشاركات في فيسبوك دون تعطيل حسابك - بالصور

تغلب على آلام الظهر أثناء جلوسك أمام الكمبيوتر أو أثناء العمل
مدونة سامي سهيل - في الوقت الذي تجلس فيه على كرسي لفترة طويلة فلن تشعر بألم، ولكن حين يتكرر الأمر بشكل شبه يومي، فربما يتعرض ظهرك لأخطار أنت في غنى عنها، وحتى تتجنبها،فإليك بعد النصائح والإرشادات:

1. احرص على أن يكون ظهرك مستقيماً، أو مستنداً إلى الكرسي، وتجنب أن يكون مائلاً لأي من جانبيك.
2. حافظ على قدميك بمستوى كتفيك ومتباعدتين على الأرض.
3. ارتدي الملابس التي تشعر معها بالراحة.
4. يمكنك الاستعانة بوسادة خلف ظهرك على الكرسي كي تساعد في استقامة عمودك الفقري ويتخذ شكله الطبيعي المقوس بشكل خفيف من الأسفل.
5. احرص على النوم جيداً قبل الذهاب للعمل، ويفضل أن تكون المرتبة ليست من النوع الذي يأخذ شكل الجسم.
6. حاول ألا تنحني كثيراً أو تتحرك وأنت جالس. أي بقدر الإمكان مارس عملك وظهرك مستو.

---

كيف تتغلب على آلام الظهر في العمل وسادات آلام الظهر كراسي نصائح عمل

المصدر: مدونة سامي سهيل 

http://samysouhail.blogspot.com

تعديل المقال